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61.吃夜宵有害无益精彩导读:
1.吃夜宵易引发的种种疾病
2.如何降低吃夜宵的频率及危害
在很多电视剧里,尤其是港台的一些电视剧里,动不动总听到请某人去吃夜宵之类的话。相信大部分的南方人也有吃夜宵的习惯,现在连北方也逐渐流行起来了。
那么,吃夜宵是一种很好的生活习惯吗?
其实不然,经常吃夜宵对身体危害很大。饮食专家提醒人们:如果想拥有健康,最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵,因为常吃夜宵的人极易患上多种疾病。
首先是结石症。要知道,人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时。若吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙的含量不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
其次是癌症和脂肪肝。人体在吃夜宵时会摄入大量的蛋白质,而这些蛋白质在夜间人体一旦吸收不了,就会滞留于肠道中,会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
再次就是冠心病、阳痿和糖尿病。夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,这会刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。过多的胆固醇在动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,由于长期吃夜宵过饱会反复刺激胰腺,使胰岛素分泌增加。久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,引发糖尿病。
最后就是诱发失眠。夜间吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
由此看来,夜宵在没有必要吃的时候,还是不吃为好。倘若在睡觉前真的感到饿了,可以少吃一点易消化的食品及一些碳水化合物,即淀粉或糖类。毕竟谁都知道,饿着肚子睡觉的滋味不好受。
不过,还是要提醒您,如果提前知道自己睡得晚的话,不妨在晚饭的时候尽量多吃些饭,切不可等着晚上再补那顿危险的“夜宵”了。
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